keskiviikko 29. huhtikuuta 2015

Skola och packning

Hej på er!

Här har det varit fullt ös med skola och skolarbeten i dagarna två och en halv. Både måndag och tisdag åkte jag iväg till skolan där kring nio och kom hem kvart i sex på kvällen. Idag spenderades endast förmiddagen i skolan innan jag satte mig i bilen och körde norrut hem till föräldrarna. Imorgon tänkte jag ta en hemstudiedag istället, bänka mig framför datorn och skriva undan en del kursuppgifter. Får se hur det går med katt, hund och föräldrar som kräver uppmärksamhet. Önska mig lycka till!

Igårkväll packade jag för cirkus tre veckor framöver, för på dessa tre veckor kommer jag hinna spendera tid både i Vasa och Uleåborg och något däremellan. Det blir ett par dagar här och ett par dagar där osv. Och så skulle jag ha med kläder för både bättre tillfällen och kläder för att kunna övernatta i skogen en natt och så helt vanliga kläder. Ni fattar, det blev en del och jag som verkligen inte gillar att packa. Lika irriterande varje gång.

Det var ungefär det för denna gång. Ikväll står endast uppackning och en träningsrunda ifall det är någorlunda uppehåll ute kvar på schemat, så får jag se vad jag hittar på att blogga om nästa gång.

- Matilda

sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

Träningsbakgrund

I januari listade jag idéer till nya blogginlägg och ett av dem fick namnet "träningsbakgrund", där tanken var och är att dela med mig av min träningsbakgrund. Oberoende om det intresserar någon annan eller ej, kan det vara nyttigt för mig att få utlopp för de hjärnspöken jag har gällande mig och min träning samt den irritation jag känt gentemot skolgymnastiken.

Som barn var jag klumpig av mig och hade lätt för att snubbla i mina egna fötter. Orsaken var att min motoriska utveckling var aningen sen och en felställning i mina fötter/höfter, som jag dras med ännu. Trots detta rörde jag på mig en del som barn, men var aldrig vidare bra på det jag höll på med. Det som etsat sig fast tydligast i mitt minne är att jag var så långsam att springa, att jag aldrig fick delta i stafettkarnevalen.

Vad gäller min rörelse innan skolstart kommer jag inte ihåg så mycket om. Jag antar att jag var ett ganska normalt barn som rörde mig genom olika lekar och därav fick min dos av fysisk aktivitet. Någon gång innan skolstart blev det dock bestämt att jag skulle börja i fysioterapi. Så under några år skjutsade mina föräldrar mig regelbundet till fysioterpin, där vi övade på motoriken och kroppskontrollen ("muskelgymnastik"). Där vid sexårsåldern började jag också rida. Syftet var det samma som med fysioterpin. Ridningen blev med åren ett fritidsintresse för mig och jag red en gång i veckan ända fram tills våren 2012. Orsaken till att jag lade av med ridningen då var en stor motivationsbrist och flytten till Åland.

När jag sedan började skolan kom också skolgymnastiken in i bilden. Genom lågstadiet var gymnastiken ett ämne bland alla andra och jag tyckte att det var rätt okej, trots att jag var en av de sämsta i ämnet och var en av de sista som blev valda till olika lagsporter när klasskompisarna fick välja lag. Det jag kommer bäst ihåg från dessa lektioner är när vi spelade "fyra mål" (jag tror att det hette så), en form av boboll. Visserligen så träffade jag bollen sällan, men det var kul ändå... Mina minnen om stafettkarnevalen är, som sagt, inte så positiva. Dem kan ni läsa mera om här.

Under mina lågstadieår deltog jag i den lokala idrottsföreningens knattetävlingar i både skidning och friidrott. Visserligen kom jag i 99% av fallen alltid sist, men jag var ändå med. Pappa har berättat för mig att jag sagt att "någon måste ju komma sist" och fortsatt delta. Detta har jag dock själv inget minne av. När jag kom upp i femte och sjätte klass började jag förstå att det även fanns andra placeringar än den där eviga sista platsen. Det gjorde att jag någon gång där slutade att delta i dessa knattetävlingar. Däremot började jag i femman, tillsammans med E och H, dansa folkdans en gång i veckan, vilket jag tyckte var kul. Dansen höll jag på med fram tills sommaren 2012 och hade haft möjlighet att fortsätta, men valde att lägga dansskorna på hyllan. Orsaken här var verkligen inte motivationsbrist, utan jag insåg att det skulle blivit för dyrt och för jobbigt att en helg i månden åka från Mariehamn upp till Österbotten för dansträningar. Jag skulle nämligen ha fortsatt dansa inom samma förening, som jag dansat i tidigare också.

Samtidigt som jag började högstadiet sjönk min motivation för skolgymnastiken. Dessa lektioner var snarare ett nödvändigt ont än något roligt. Mina minnen från gymnastiklektionerna i högstadiet och gymnasiet är att vi mestadels spelade bollsporter. Massa bollsporter. Och jag var den som hellre sprang undan bollen än efter den... Om det inte var bollsporter som stod på schemat, så var det skrinning, konditions- och styrketest, dans (1, max 2 ggr/läsår) och så den där redskapsgymnastiken, som jag hatade över allt annat i skolan. Jag hade gjort vad som helst för att komma undan de gånger vi hade redskapsgymnastik. Vad som helst, bara jag inte behövde vara med... Plikttrogen, som jag alltid varit med skolan, var det bara att masa sig iväg till bussen och ta sig genom skoldagen och gymnastiklektionen. Allt som hette valfri gymnastik under mina år i grundskolan och gymnasiet hade jag aldrig en tanke på att delta i. "Alla andra är så mycket bättre än jag och jag skulle aldrig klara av det", var min motivering till det.

Genom dessa år dansade jag alltså folkdans och red och tyckte att det var någorlunda kul. Samtidigt har mina föräldrar genom åren tagit med mig ut på promender och skidturer, vilket förstås varit jättebra för att främja hela familjens hälsa och de har haft sina knep att motivera mig när jag inte orkat längre. Men jag måste nog säga att jag varit en jobbig unge att ha med på skidturerna. Min skidteknik har aldrig varit bra och när mina föräldrar gett förbättringsråd har jag bara blivit arg och varit nära att ta av mig skidorna, slängt dem till skogs och satt mig ner i en snödriva för att sura, men än har det (tack och lov) inte hänt.

Sedan tre år tillbaka har jag tränat på gym och gillat det. För en tid sedan sade jag dock upp mitt gymmedlemskap på grund av tidsbristen, som skapat en enorm stress hos mig. Därför tänker jag den närmaste framtiden satsa på utomhusträning i mitt eget sällskap.

Att jag alltid varit en av de sämsta i idrottssammanahang har gett mig ett dåligt självförtroende vad gäller träning. Det dåliga självförtroendet har gjort att jag helst tränar ensam, helt enkelt för att inte behöva skämma ut mig när jag inte är lika bra som andra. Gruppträningspass har dock gått bra att delta i, så länge ingen jag känner desto bättre deltagit i samma pass, vill säga... När jag velat prova på någon ny träningsform har jag ofta också tänkt att jag inte kommer att klara av det, på grund av att jag inte har kondtionen eller styrkan som skulle behövas för det. Eller något annat dylikt.

Det dåliga självförtroendet får jag kämpa med under varje träningspass och lära mig att inte sätta så stor press på mig själv. Jag behöver faktiskt inte vara lika bra som alla andra, utan istället utmana mig själv hela tiden, tänja på mina egna gränser och tävla endast med mig själv, men tyvärr är det inte alltid så lätt.

Trots att min väg genom fysisk aktivitet och träning inte varit den smärtfriaste har jag idag funnit en träningsglädje, som jag försöker ta vara på så gott jag kan. Jag söker fortfarande efter "den rätta" träningsformen för mig och skulle i framtiden gärna prova på någon form av kampsport eller börja dansa igen.

- Matilda

lauantai 25. huhtikuuta 2015

En bättre dag

Om gårdagen var en nästan total skitdag, så har jag idag haft en bättre dag. Tagit det rätt lugnt, men ändå hunnit göra en del, såsom hushållssysslor, promenad och sy på min kofta. Morgondagen går ungefär i samma anda som denna lördag. Även ett blogginlägg ska jag också försöka ta och hinna med, så ni kan ta och kika in här mot kvällskvisten imorgon. Innehållet kommer att vara träningsrelaterat. Trevlig lördagkväll önskar en nöjd bloggerska.

- Matilda

perjantai 24. huhtikuuta 2015

Klagovisa

Ni vet de där dagarna då man helst av allt bara hade dragit täcket över huvudet när man vaknade och inte stigit upp överhuvudtaget den dagen? Idag har det varit en sådan dag för mig. Förmiddagen gick faktiskt helt bra, men efter lunchen har det mesta inte blivit till något när jag tagit tag i olika skolarbeten. Har suttit och stirrat som ett fån på datorskärmen när jag försökt få nerplitat text för en skrivuppgift och av det jag skulle sy idag har jag endast fått ett teknikprov klart. Jag hade ju liksom tänkt få klart två teknikprover och kommit framåt på min kofta, men nej. Resten ska jag nog inte nämna.

Att det mesta bara skitit sig idag har förstås gjort mig irriterad och frustrerad, vilket i sin tur lett till att jag blivit precis så där okoncentrerad, ofokuserad och rastlös som jag ibland kan bli.

Nåväl, det positiva med denna dag är ändå en ca 10 kilometers cykeltur då jag skulle till biblioteket och en nästan tre kilometers promenad. Och så förstås de där träningsbyxorna, som tidigare varit aningen för små och som idag satt rätt bra på mig utan att knappen gick upp. Tummen upp för det!

Med en önskan om att jag får sova en god nattsömn inatt (det har varit av det sämre slaget av den sorten den senaste tiden) och en bättre morgondag avslutar jag min klagovisa här. Tack och hej!

- Matilda

sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Målformuleringar

I detta inlägg skrev jag om hur jag skulle komma på rätt spår igen med träningen och hälsosamma kostvanor. Idag tog jag fram papper och penna och gjorde en tydligare målformulering med grund i inlägget jag skrev tidigare i april. Till min hjälp har jag använt mig av SMARTA-mål. För att mina mål inte ska glömmas bort av mig i hopen med icke mappade papper, tänkte jag dela med mig av mina tränings- och kostfunderingar för våren och sommaren nu när jag sagt upp mitt gymkort. Jag vill dock poängtera att jag kommer att kunna träna på gym fram till sista maj och detta har jag tagit i beaktande i min planering.

Bokstäverna i SMARTA-mål står för

Specifikt
Mätbart
Attraktivt
Realistiskt
Tidsbestämt
Accepterat

Detta betyder att de mål vi sätter upp ska vara så konkreta och tydliga som möjligt med hjälp av dessa hjälpord. Vill ni läsa mer kan ni gå in på http://mereffekt.nu/smarta-mal/, därifrån jag tagit inspiration till min målformulering.

Mitt mål är då att träna regelbundet och äta hälsosamt. Ganska flummig målformulering, inte sant? Därför förankrar jag mitt mål i SMARTA-mål. Jag börjar med träningen.

* Vardagsmotinera i mån av möjlighet och så mycket vädret tillåter. Hit räknar jag att ta trappor istället för hiss (vilket jag ändå alltid gör) och cykla istället för att ta bilen när jag ska någonstans (här kan jag bättra på en del). Resten av vardagsmotinen har jag någotsånär under kontroll.

* 3-4 träningspass/vecka.  Ett cykelpass och två joggingturer i veckan med efterföljande styrketräning har jag tänkt och det fjärde passet varierar jag efter vad jag känner för att göra samt om jag har tid. Upplägget till styrkedelen hämtar jag från Bodylicious-boken av Julia Fors och Sofi Fahrman. Fram till sista maj tänker jag dock byta ut ett av joggingpassen mot ett pass på gymmet för att få utnyttjat det sista av mitt gymkort.

* Stretcha 15 min 3 ggr/vecka. För att undvika skador och ont i vristerna kommer strechningen till sin rätt. Månne det också främjar min rörlighet?

Dessa mål är specifika och mätbara (jag vet exakt vad jag ska göra och hur mycket). Det känns som ganska realsitiska mål och de är attraktiva och accepterade av mig för jag vill få bättre kondition och en starkare kropp. Både kost- och träningsmålenska jag ha nått den sista augusti.

O kostdelen är det svårare att gå enligt SMARTA-modellen känner jag, så därför kör jag enligt egen modifiering av den.

* Äta hälsosam och ren mat
- göra egen mat från grunden
- undvika hel- och halvfabrikat så långt det går
- undvika/minimera användningen av socker, vitt mjöl och animaliskt fett
- "godisdag" en dag/vecka med måttligt intag av onyttigheter (hit hör godis, kex, bullar, chips, saft, läsk, ljust bröd osv.). Jag vill poängtera detta med måttligt intag iom att jag har en tendens att överäta onyttigheter när jag väl börjar.

För att göra det ännu mera tydligt och klart har jag funderat på hur jag ska lägga upp min frukost, mellanmål och kvällsmål. Så här har jag tänkt:

*Frukost. Bär med jogurt/kvarg och vetekli samt en skiva rågbröd med pålägg (max 1 skiva ost/macka, jag har en tendens att äta för mycket ost, därför vill jag poängtera detta).

*Mellanmål. 1 frukt och 2 mandlar.

*Kvällsmål. 1 morot eller annan grönsak/frukt.

*Dricka tillräckligt med vatten.

Till slut vill jag också dela med mig av följande, som jag delade på en Facebook-grupp tidigare ikväll.

"Jag har en tendens att bli blind för mina egna träningsresultat. Idag när mina föräldrar var på besök över dagen hos mig, tog vi en promenad ute i det fina vädret. Efter en stund konstaterar mamma till mig "Du har börjat gå så fort att vi inte hinner med" :) Det tyder på att jag måste ha gjort någonting rätt i min träning."

Har ni andra också en tendens att bli blinda för era egna träningsresultat?

Då är det bara att köra igång!

- Matilda

lauantai 18. huhtikuuta 2015

Lugna favoriter

Så här lördagskvällen till ära, efter en sex dagar lång skolvecka, tycks jag inte få nerplitat något vettigt till blogginlägg. Därför bjuder jag istället på några lugna favoriter från min Spotify-lista för att samtidigt få lugnat ner mitt otåliga, ofokuserade sinne. För att göra det enkelt för mig, länkar jag låtarna till youtube. Så, varsågoda och klicka er vidare ikväll också.

 - Matilda

perjantai 17. huhtikuuta 2015

Klicka er vidare, varsågoda!

Under vintern och våren har jag kommit över rätt många intressanta och läsvärda artiklar och blogginlägg. De flesta texterna handlar om kost, träning och hälsa. Därför tänkte jag ta och dela med mig av dem till er och texterna kommer helt utan inbördes ordning. Så varsågoda och klicka er vidare!

- En artikel om att människorna idag är alltför självkritiska. Så var snälla med er själva och behandla er själva som ni behandlar era vänner.
http://mabra.com/7-saker-du-aldrig-ska-saga-till-dig-sjalv/

- Att vara ständigt uppkopplad och nåbar via mobiltelefonen är vanligt idag. Vad sägs om att inte alltid vara tillgänglig för andra och kolla sociala medier titt som tätt? Nedan en artikel med tips på hur man kan minska på användandet av telefonen.
http://mabra.com/darfor-kan-du-inte-lagga-ifran-dig-mobilen/

- Planering som ett hjälpmedel att nå en viktminskning.
http://mabra.com/8-tips-sa-kan-planering-hjalpa-dig-ner-i-vikt/

- Om att bränna fett på magen.
http://mabra.com/bli-av-med-magfett/

- Denna artikel handlar om sötsug och hur man kan ta kontroll över den. Känner ni igen er i någon av de tre kategorierna som omnämns i artikeln?
http://mabra.com/bli-av-med-sotsuget/

- Och så ett blogginlägg om socker och att minska på sockeranvändningen.
http://sevendays.vasabladet.fi/bloggar/jessicanybacka/minska-pa-sockret-i-vardagen

- Vitamin på burk - är det nödvändigt?
https://ninnusdiabetes.wordpress.com/2015/01/12/c-vitamin-nodvandigt-eller-inte/

- Några tips på hur man kan få igång ämnesomsättningen. Finskspråkig text.
http://www.voice.fi/koti/7-helppoa-keinoa-saada-aineenvaihdunta-taysille-ja-kilot-liikkeelle/23/46739

- Att vissa kan sätta ord precis på det jag gått och funderat på. Känner någon annan igen sig i texten än jag?
http://bloggen.fi/sofialithen/2015/01/30/du-far-inte-alska-mat-och-du-ska-hata-dig-sjalv/

- "Planera för att lyckas"
http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=88

- Nästa blogginlägg handlar om något helt annat, nämligen företagsamhet. Temat är mycket aktuellt för min del för tillfället iom att en kurs jag går för tillfället handlar om både inre och yttre företagsamhet.
http://kickassmanagement.fi/2015/04/inspireras-av-erfarenhet/

- Om att inte alltid göra som alla andra, utan våga göra annorlunda. Tänk vad mycket roligare vi kunde ha då, skriver författaren till blogginlägget.
http://www.pamppo.com/2015/03/stig-ut-tank-om.html

- Följande blogginlägg handlar om margarinet. Texten behandlar varför margarin inte är bra och är aningen extremare i tonen än vad mina åsikter om margarin är, men poängen är den samma.
http://www.pamppo.com/2015/03/stig-ut-tank-om.html

- Kokosolja kan användas till mycket, det har jag hört. Därför har jag länge redan velat testa på att använda kokosolja, men inte vetat riktigt hur. Som en beställning från posten kom jag över en tredelad serie om vad kokosolja kan användas till på en blogg. Här hittar ni del två:
http://nouw.com/vixifyx/kokosolja-del-2-hudvard-17985632

- En krönika om att skämmas för något helt naturligt. Känner någon annan igen sig än jag?
http://nyheter24.se/nyheter/kronikor/778216-sluta-smussla-med-tampongerna

- Matilda

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

Fullspäckade veckor

Påskveckan var rätt lugn i och med att jag var sjuk, men denna vecka har varit fullspäckad med program sedan jag kom nerkörandes till Vasa på tisdag morgon. Tisdagen bjöd på två lektioner i skolan, tentläsning och storkok. Både onsdag och torsdag hade jag väääldigt långa skoldagar (09.15-20.00) och då var det rätt skönt att bara kunna värma mat i mikron när jag kom hem. På torsdag kväll skrev jag en hälsatent, som jag hoppas och tror att jag kommer igenom, och som jag därmed kan pricka av på min rätt långa att göra-lista. Fredag förmiddag gick åt till att springa runt på ärenden på stan innan jag vidare rusade hem för att städa, byta om och hoppa in i bilen igen med E för att hämta H från tåget.

Helgen har därmed varit rätt lugn, men väldigt, väldigt trevlig med finbesök. Fredagkväll beslöt vi oss för att gå ut och äta. Valet av matställe baserade vi på en rekommendation av E:s bror, så det blev Illyrian's. Svårt värre att både stava och säga det där, men maten var i alla fall bra. Senare på kvällen konstaterade vi att det var rätt tråkigt att vi alla inte sov i samma rum, så att vi kunde ligga och prata innan vi började sova. Men så kom jag på den smarta idén att lyfta madrassen från min säng i sovrummet in i vardagsrummet för att lösa problemet. Sagt och gjort och vardagsrummet såg ut som ett trevligt kaos hela helgen.

Igår körde vi ut till Björköby och Svedjehamnen för att gå en naturstig. Vädret var på vår sida och slingan vi gick mätte nästan 10 km. Under helgen har vi också hunnit prata och handarbeta en massa bland allt gående och ätande. Vi har hunnit ta oss igenom flera olika diskussionsämnen, bland annat de lärare vi hade i högstadiet. Ett diskussionsämne jag också kan florera i, utan att veta om det, bland mina framtida elever. Idag åkte H till sitt och vi funderade redan på när vi hinner träffas alla tre nästa gång. Förhoppningsvis innan sommaren kom vi fram till.

Tack H för att du tog dig tid att komma och hälsa på hos oss!

Nu sitter jag ensam hemma och tar därmed lite kontorstid söndagskvällen till ära. Skickar iväg några mejl, kollar inkommande veckas schema och planerar in det som ska göras under veckan. Verkar bli en till rätt så fullspäckad vecka, men tanken på att jag får en kurs till avklarad i veckan motiverar mig någorlunda att jobba vidare. Sedan återstår det att se om det lugnar ner sig något på skolfronten, vilket jag verkligen hoppas på. Tills dess ha det gött!

- Matilda

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Idéspruta

Jag är den som alltid har har något hantverksprojekt på gång. Oftast handlar det inte bara om ett pågående projekt, utan flera. Desto mera jag håller på, desto fler nya idéer till andra projekt får jag. Mitt motto för detta år är dock att göra klart halvfärdiga projekt i snabbare takt än jag börjar på nya. Nedan har jag listat både halvfärdiga projekt och idéer till nya.

Pågående projekt:
- Virka väst av mormorsrutor
- Måla betongkrukor
- Sy väska
- Sy klänning
- Sticka mössa

Dessutom har jag två skrivprojekt på hälft, vilka jag gärna skulle få klart inom detta år.

Idéer på nya projekt:
- Figurer av gips
- Figurer av faner
- Tavla av korsstygn med ett citat
- Sticka pippitröja
- Virka uggla av African Flower-rutor
- Virka något i amigurumi
- Sy en väska
- Sy byxor och andra kläder
- Sy nya gardiner till köket i lägenheten (tyget är redan inköpt)
- Bygga någon form av byrå eller hylla


Denna bild hittade jag på både Pinterest och Google, där den ockå är kopierad från hit. Ugglan är virkad av den sexkantiga rutan African Flower. Jag tycker den är så himla söt och har i planerna att göra en själv ockå när jag fått klart västen jag håller på att virka för tillfället.

-Matilda

Hälsokokboken av Ulrica Davidsson


I julas lånade jag Hälsokokboken av Ulrica Davidsson på biblioteket i min hemby. Boken var intressant med många bra recept. Jag skrev av några av dem för eget bruk och har också hunnit pröva vissa av dem. De flesta recepten visade sig vara riktigt bra,

Vi pratade vid ett tillfälle med mamma om att vi kunde köpa hem boken för att ha mer glädje av den, när den ändå verkade bra. Sagt och gjort så hade mamma varit till Suomalainen Kirjakauppa och beställt den och nu till påsk hade Hälsokokboken kommit.

Nu ser jag framemot att få börja kocka mera och prova på nya maträtter. Det lär behövas, för ibland tar mina idéer på vad jag kunde göra till mat slut.

- Matilda

sunnuntai 5. huhtikuuta 2015

Att hitta rätt spår igen

Sedan en, en och en halv, månad  tillbaka har jag tappat greppet om min träning och min nyvunna, någorlunda hälsosamma, livsstil. Jag tror allt började med att jag halkade omkull i mitten på februari och fick så ont i min svanskota att jag knappt kunde röra mig på två veckor. Sedan dess har det rullat på med semester på Teneriffa och en rysligt stressig marsmånad med massor med skoluppgifter att göra vid sidan om lektionerna i skolan.

Efter en del mod vågade jag ställa mig på vågen förra veckan och se vad stressen gjort med min vikt. Nu tänker ni,vadå stress och vikt? Jo, jag har nämligen en tendens att börja äta ohälsosammare och mera när jag drabbas av negativ stress och det hände igen. Nå väl, vågen visade +2kg i jämförelse med gången innan jag stod på vågen någon vecka innan. Detta blev en väckarklocka och käftsmäll för mig. Skärp dig kvinna! Med nytt fokus och jävlar anamma klarar jag det här. Säg ni andra vad ni vill.

Bara jag slipper min förkylning, som tagit den mesta kraften ur mig och gjort mig trött, ska jag på allvar ta mig i kragen igen och få ordning på min träning och mina kostvanor. Det tänker jag göra genom följande punkter:
  1. Säga upp mitt gymkort. Mycket skola och skoluppgifter innebär att jag inte hinner träna på gym så mycket som jag skulle vilja och trots det betalar jag varje månad en viss gymavgift. Detta stressar mig mycket samtidigt som jag känner att jag mera skulle vilja komma ut i friska luften när jag annars sitter rätt mycket inne och gör skolarbeten. Därför känns det rätt självklart att göra mig av med gymkortet. Ett stressmoment mindre och en möjlighet till en nystart inom träningen.
  2. Annorlunda träning. När jag får sagt upp mitt gymkort får jag en chans att göra lite annat på träningsfronten än de tre senaste åren. Till det nya hör promenader, cykling, simning, styrketräning på egen hand osv. I höst skulle jag gärna prova på någon kampsport också. 3-4 pass/vecka eller i mån av möjlighet under riktigt hektiska perioder blir bra tror jag.
  3. Äta enligt näringsrekommendationera. För en tid sedan skrev jag en uppsats om kost och stress i en hälsakurs där jag tog reda på vad de finländska näringsrekommendationerna är och hur stress kan ta sig uttryck. Samtidigt tog jag reda på hur dessa livsstilsfaktorer ser ut i mitt liv och insåg att jag har en del att bättra på. Denna uppsats kan jag dra nytta av när jag ska skapa mig en balanserad, hälsosam kost samt när jag behöver råd för att hantera stress.
  4. Utesluta socker, vitt mjöl och animaliska fetter. Socker, vitt mjöl och animaliska fetter är inte hälsosamt i stora mängder och därför ska jag skära ner på dessa "matvaror" till ett minimum i min kost. Istället för animaliskt fett ska jag använda vegetbiliskt fett. Själv märker jag att en hälsosam kost påverkar mig positivt och en ohälsosam negativt.
  5. Äta regelbundet och ofta, men mindre portioner. Fem mål om dagen med 3-4 timmars intervaller är en ätstrategi, som tycks fungera för mig. Hit hör frukost, lunch, middag och två mellanmål. Det jag behöver uppmärksamma är portionernas storlek och innehåll.
  6. Planera träningen och måltiderna. Jag har märkt att planering varit a och o för att jag ska få gjort de skoluppgifter som ska göras och har märkt att samma sak fungerar med träningen. Om jag planerar min träning blir träningspasset lättare också av. Tränings- och matplanering har jag dock inte gjort den senaste månaden, men ska ta upp det igen för att underlätta min väg mot att nå mina mål med träningen och kosten.
  7. Den mentala biten. Som sista punkt måste jag nämna den mentala biten. Jag har nämligen ibland tendensen att vara en allt eller inget-människa, vilket innebär att om det en dag skiter sig med mitt ätande eller min träning så ger jag lätt upp och struntar i alltihopa. Det kommer ändå inte att funka, intalar jag mig själv. Detta tankesätt måste jag skrota en gång för alla. Istället stryker jag ett streck över det som gått mindre bra och blickar framåt igen. Målet är med andra ord en bättre mental inställning till mitt hälsoprojekt.
Genom dessa små ändringar ska jag hitta nytt fokus och nå mitt första delmål, som är 72 kg. En viktminskning på 4 kg har jag framför mig innan jag är där och detta mål ska vara nått innan sista maj har jag bestämt. När jag nått det har jag lovat att belöna mig själv med en grej, som jag funderat på redan länge att genomföra.Vad det är får ni se och höra om när jag är där.

- Matilda

lauantai 4. huhtikuuta 2015

Helsingfors-runda och sjukstuga

Glad påsk på er från sjukstugan!

Om mina föräldrar var sjuka då vi var till Teneriffa är det min tur nu. Förkylning variant mildare på g sedan i tisdags. Sedan i tisdags har jag nämligen haft halsont och några dagar senare kom hostan och idag har mitt halsont börjat övergå i snuva, vilket är ett steg åt rätt riktning i att bli frisk igen. Sade riktigt här hemma att jag är en duktig studerande då jag sjukar när jag har ledigt från skolan. Träningen står därmed också på paus, trots att jag tänkt röra på mig en hel del nu under påsklovet.


Nå väl, nu ska jag sluta klaga och vara tacksam över att det inte är något värre ändå. Istället ska jag berätta om min vända ner till Helsingfors för snart en och en halv vecka sedan. Jag åkte ner över dagen och orsaken var att jag blivit inkallad på arbetsintervju till Viking Line, som jag sökt sommarjobb hos.

Det var tidig onsdag morgon när jag tog tåget ner till Helsingfors och jag var nervös, pirrig och förväntansfull för sedan jag bodde i Mariehamn har jag alltid velat prova på att jobba på båt. Dessutom hade jag aldrig tidigare varit på arbetsintervju. När jag väl kom fram till den finska huvudstaden hade jag några timmar på mig att traska omkring på stan. Om jag inte fick gjort något annat vettigt använde jag i alla fall upp min bonuskupong på Suomalainen Kirjakauppa och åt en matig sallad till lunch på Café Esplanad.


Sedan bar det av till Viking Lines kontor på Skatudden. Svårt var det inte att hitta när det låg precis intill hamnterminalen, som jag anlänt till några gånger med någon av företagets färjor. Intervjun innehöll ett grupptillfälle med flera sökanden samt en enskild intervju. Och så lovade de att höra av sig denna vecka ifall jag fått jobb på någon av båtarna eller inte, men det har inte hörts någonting. För att vara ett så stort företag som Viking Line ändå är, så tycker jag att det inte ger en så bra bild när de inte håller vad de lovar.

Å andra sidan gör det ingenting, för dagen efter hade jag en till arbetsintervju, som gick bra om jag får säga det själv. Det tyckte intervjuaren förmodligen också, för i slutet på förra veckan fick jag veta att fått jobb där. Efter en del funderande kändes det senare jobbalternativet som ett självklart val grundat på den information som jag fått från båda arbetsställena. Denna vecka tackade jag ja till det senare jobbet och därmed kommer jag att dra iväg till Kökar i sommar! :)


Men tillbaka till Helsingfors så hann jag också träffa H över en kopp kaffe innan jag var tvungen att hoppa på tåget tillbaka till Vasa. Det var riktigt trevligt att träffa H igen och överlag var jag nöjd med dagen där nere i söder.

- Matilda.

torstai 2. huhtikuuta 2015

Teneriffa i bilder

Efter en stressig marsmånad i skolan ska jag nu visa er några bilder från vår resa till Teneriffa sista veckan i februari. Jag, som är den som brukar springa i högsta hugg med kameran och fota när vi är på resa, tog det denna gång riktigt lugnt och det slutgilitiga antalet tagna foton landade på 35 och de flesta har vi tagit på varandra.

Men jag och min familj hade i alla fall en bra semstervecka med sol varje dag förutom första hela dagen vi var där då det var mulet. Vi ska ju också bortse det faktum att mamma hade en förkylning i början av semesterveckan och att pappa fick spysjuka natten till fredagen (och vi skulle åka hem på lördag). Vi antog att spysjukan berodde på de räkor hann ätit dagen före, för ingen annan av oss kände någonting annat än lite sympati-illamående på fredangen och har inte heller blivit sjuka efter resan.

För det mesta tog vi det bara lugnt och slappade vid poolerna samt var ut och gå. Sedan hann ju jag och mamma söka efter apoteket tre gånger och tredje gången hittade vi det faktiskt efter att de två första gångerna kommit till en läkarmottagning. Och så var vi på marknad till Fanabe den där torsdagen och tog samtidigt en tur intill Las Americas, som sitter ihop med marknadsorten.

Hotellet var fint och många av de andra hotellgästerna var skandinaver och sex andra, som kom med samma flyg som vi, bodde också på där. Fyra av dem visade sig vara lika pratsamma som mina föräldrar, vilket var trevligt.

Nedan får ni några av de redan få bilder jag tog. Varsågoda!


Pappas protest mot att jag och mamma använder våra telefoner för mycket, enligt honom.
Här är vi på flygfältet i Uleåborg.


Ett av våra otaliga knassituationer, vilket resulterade i en för matglad mamma.


Jag och mamma på promenad.



En gruppselfie på vår promenad.


Vår promenadslinga. I bakgrunden syns en liten strand och till höger i bild syns litegrann av vårt hotell.


Två bilder från vårt hotell. På den övre delen syns den del av hotellet vi bodde i. På nedre bilden syns byggnaden på motsatt sida från vår sida sett. Lite mörka och suddiga bilder tyvärr.



Övre bilden: Vi är påväg att äta middag på hotellet. Vi hade all-inclusive, vilket var både bra och dåligt.
Nedre bilden: Vi sitter och pratar i hotellets aula efter middagen.



Jag och pappa längst till vänster med fyra av de andra finländarna som bodde på samma hotell som vi. Bakom kameran stod mamma. Här väntar vi för övrigt på bussen som skulle ta oss till flygfältet när vi skulle åka hem.

Som en knorr på slutet ska jag bjuda er på en av mammas "felsägningar" från veckan. Hon har nämligen en tendens att säga lite fel ibland... Den där torsdagen när vi strövade omkring i Las Americas sa mamma plötsligt "Mistä sitä saa niitä Luis Vitun laukkuja?"

- Matilda